Yoga Relaxation

Fatigue, surmenage et déprime guettent presque

tout le monde.

Et lorsque le cerveau ne

supporte plus le régime intensif auquel il est

soumis, pour éviter

les troubles tels que fatigue,

 angoisse, insomnies ou surexcitation

incontrôlée, il

 apparaît urgent de faire

 une pause. La relaxation peut vous aider !

Les objectifs recherchés

A envisager en pratique individuelle ou en groupe, la relaxation est un moyen thérapeutique

préventif ou curatif à la portée de tous. La personne décidée à employer cette thérapie doit

savoir qu’elle passe d’abord par une déconcentration mentale et musculaire, obtenue par des

 exercices visant à prendre conscience de son corps et de ses pensées, pour atteindre ensuite

la restructuration de l’individu. Diverses techniques proposées par des spécialistes concourent

au même résultat : réduction du tonus (tension des muscles striés) par une posture appropriée

 et réduction des muscles involontaires (muscles lisses), pour arriver ensuite à diminuer voire faire

 disparaître le stress. Les méthodes ont pour toutes pour origine le Training autogène mis au point

par le professeur J. H. Shultz (inspirée du hatha yoga et de l’auto-hypnose). Une séance peut durer

de 10 minutes à une heure. Le meilleur moment se trouve être le matin ou le soir, après 18 heures.

 Pour ce qui concerne les sportifs, ils se relaxent juste avant l’épreuve.

 

Contre-indications

  • Sujet réfractaire au relâchement par une volonté toujours tendue ;
  • Sujet trop inconscient et ne pouvant participer à l’écoute de ses sensations et pensées ;
  • Pathologies sévères (schizophrénie, troubles cardiaques graves, psychose paranoïaque).

Conditions préalables

  • Une pièce calme, dans la demi obscurité, une température moyenne ;
  • Des vêtements lâches, ni trop chauds ni trop légers ;
  • En position assise (fauteuil confortable, nuque bien calée et bras reposant sur accoudoirs)
  • ou en position allongée, la tête un peu soutenue et une légère couverture sur le corps.

Le patient a les paupières fermées, il est immobile et se concentre sur ses sensations. La séance

 peut commencer.

Les praticiens

La relaxation est le domaine des psychothérapeutes, chacun d'eux proposant une technique selon

ses qualifications. On peut aussi avoir recours à un conseiller de santé dont le rôle est d'enseigner

les techniques de relaxation afin de prévenir la maladie ou de la guérir.

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